维生素C的益处

现在大家生活水平提高了，对健康也越来越关注，办公室里经常有发来发去，点评吃这个吃那个都有什么好处，可有时候信息多得连记也记不住。其实，我们身边就有一种zui简单、zui常见的好东西，那就是维C。  
 
　　许多人都会补充维C，但一般人都只是补充小剂量的维C。可在国外，近年来大量科学研究都表明：大剂量维C，也就是1000毫克以上的维C，在健康领域有积极的辅助作用，比如：

　　1、能增强免疫细胞的应激能力，可预防和治疗感冒等各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。

　　2、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心脏疾病，减低冠心病的危险。

维生素C的益处

　3、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，有效延长细胞和肌体寿命。

　　4、由于能促进胶质和激素的生成，保护细胞免受射线破坏，体内维C水平与生育能力存在显著的正相关性。

　　5、能降低各种疾病的标准化死亡率，并且对男性效果更为显著。

以下人群在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：

　　1．在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维生素C）；

　　2．在污染环境中工作的人（补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）；

　　3．吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用）；

　4．长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少）；等各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。

维生素C的益处

　　5．长期承受过度压力者（紧张会加速维生素C的消耗）；

　　6．易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50％，减轻感冒症状，缩短感冒病程23％。

　　服用维生素C补充剂时，有三点应注意：一是要餐后立即服用，餐后服用吸收率可达60％，而空腹服用吸收率仅20％左右；二是要单独服，不要与其他药物同服，以免降低疗效；三是平时不必要每天服用，可以服用四五天后停两三天，既达到效果，又经济实惠。